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伏天出游 从“衣食住行”防中暑
来源:新华网   时间: 09-08-12  稿件上传:lijie

  暑假期间,很多家长?#21152;?#24102;着孩子出去旅游的想法。?#28304;耍?#20869;蒙古自治区赤峰市风景线旅行社经理刘泽文提醒说,伏天出行要从衣食住行方面入手,预防中暑。

  刘泽文说,伏天里,预防中暑的最好办法就是要多喝水,喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水、生水。要定时饮水,不要等口渴时再喝。可以多喝加淡盐的温开水,可以喝一些稀释的电解质饮?#31232;?#35201;远离酒精、咖啡因和香烟。外出要戴帽子,减?#21644;?#39048;吸热的速度,不要打赤膊,以免吸收更多的辐射热。穿浅色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最为透气。多吃各种瓜类:冬瓜利尿消?#20303;?#28165;热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。多吃凉性蔬菜,如番?#36873;?#33540;子、生菜、芦笋等等。多吃苦味菜,苦?#31232;?#33510;菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。另外,还要保证充足的睡眠,合理安排作息时间,不宜在强烈日光下过多活动。作者:李富 海明


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